煤气灯效应
1、基本介绍
煤气灯效应是一种心理操控手段，操控者通过持续扭曲事实、否定受害者的感知和判断，让受害者逐渐怀疑自己的记忆、理智甚至精神正常状态，最终失去自信，完全依赖操控者
就像有人一直对你说“你记错了”“你太敏感了”“你反应过度了”，时间久了，你真的会觉得自己“有问题”
典型例子：伴侣明明说了伤人的话，却坚称“我没说过，是你记性差”，次数多了，你开始怀疑自己的记忆
名字来源 1944 年的经典电影《煤气灯下》，男主角为了偷走家里的珠宝，故意让家里的煤气灯忽明忽暗，但每次妻子问起，他都坚持说“灯很正常，是你眼花了”。久而久之，妻子真的开始怀疑自己精神出了问题
2、处理策略
记录事实：写日记、留证据
信任直觉：若总感觉不对劲，很可能就是有问题
寻求外界反馈：信任的朋友、家人或心理咨询师
必要时远离操控者
