0-30分钟：独立思考期（纯人脑）
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读题、建模、在纸上画样例、推状态转移。
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到了30分钟红线：如果脑子里还没有一条清晰的解题路径，果断看题解思路。只看文字，不看代码。
30-40分钟：思路转译期（人脑转白板）
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看完思路后，关掉网页。拿一张白纸，用自己的话把核心逻辑、数据结构、边界条件写出来。
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如果你发现自己看完思路还是写不出白板推导，说明没真懂，再回去看一遍思路，直到能默写出逻辑为止。
40-90分钟：独立编码期（动手实现）
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开写。遇到纯语法卡壳（比如忘了 priority_queue 怎么重载、lower_bound 返回值怎么用），直接查字典/查模板，这不算破戒。
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遇到逻辑卡住，坚决自己调。
90-120分钟：Debug期
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用样例、对拍、中间变量输出、静态查错来抓虫。
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120分钟红线：如果还没 AC，或者连错在哪都不知道，可以启用“AI 辅助”，但绝对不让 AI 直接改代码，只让 AI 帮你构造反例、分析可能的原因，或者给你讲某个逻辑的坑。
120分钟后：止损收尾
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无论过没过，只要超过2小时，强制停手，AI构造反例改错
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如果看了题解代码才过，标记为“情况四”，改日再战。
